Sofrología? Cómo me puede ayudar durante el parto?


Qué es la sofrología?

La sofrología se puede definir como una disciplina de (auto-)conocimiento y de observación de las manifestaciones corporales y mentales de nuestra conciencia.

A través de prácticas que conjugan relajación, movimientos, auto-masaje y visualizaciones, la práctica de la sofrología nos permite alcanzar estados de relajación profunda, en los cuales podemos tomar mejor conciencia de nuestros cuerpos, concentrándonos en lo positivo de nuestro estado. Tomar conciencia de estos aspectos positivos nos permite vivir mejor nuestra realidad corporal y emocional. Esto nos permite identificar las manifestaciones de estrés y experimentar un estado de recuperación de sus efectos : mejor respiración, disminución de la producción de adrenalina, cortisol y otras hormonas ligadas a este estado fisiológico.

La sofrología fue creada por el Dr Alfoso Caycedo, psiquiatra colombo-español, actualmente radicado en Andorra y fundador de la Sofrología y la Sofrología Caycediana. Tiene raíces comunes con la hipnosis y con filosofías orientales como el yoga, el zen y la meditación. Sin embargo, esta disciplina ha sido adaptada al modo de vida moderno y occidental : no requiere de ningún dispositivo especial, se puede practicar sentado/a o de pie, integrando sus prácticas a la vida diaria.

Sus aplicaciones son diversas : tratamiento de dolores agudos y crónicos, fribromialgia, problemas del sueño y estrés.

Sofrología durante el embarazo y parto

Conocerse a sí misma, nuestras reacciones emocionales y los estados fisiológicos derivados de los cambios durante el embarazo pueden ser vitales para el desarrollo del mismo y de nuestro parto.

Con la practica de la sofrología durante esta etapa de nuestra vida reproductiva podremos :

  • mejorar nuestra salud física y mental
  • aumentar nuestro conocimiento de las diferentes zonas corporales
  • aliviar molestias propias del embarazo (dolor de espalda, insomnio, nauseas, calambres…)
  • prevenir la depresión post-parto (al prepararnos a los cambios sociales, psicológicos y físicos del mismo)
  • disminuír las hormonas del estrés (adrenalina) y mejorar así la producción de hormonas facilitadoras del parto (occitocina)
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